日常健身 - 今天健康网

八段锦顺腹式呼吸方法_腹式呼吸八段锦

腹式呼吸八段锦的健身作用，主要在于加强按摩五脏六腑、畅通经络、舒筋活血、调理气血、促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫祛病、益寿延年。腹式呼吸八段锦的基本特点，就是一呼一吸完

2016-08-03 05:25:18

[运动腿疼怎么缓解]简单小运动缓解腰背酸痛

现代人常被腰酸背痛等困扰，其实只要适当做点小运动，就能轻松化解这些疼痛。坐骨神经痛坐骨神经痛常与久坐、坐姿不正等有关。运动处方站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动

2016-07-28 07:25:18

[健身气功八段锦]健身气功“八段锦”

八段锦的动作要领，概括为八句口诀两手托天理三焦，左右开弓射大雕。调理脾胃单举手，五痨七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，腹背伸屈固肾腰。握拳怒目争力气，背部七颠百病消。

2016-07-22 01:25:18

【10分钟发言稿多少字】10分钟绳操造就好身材

老人健身绳操，每天十分钟，造就好身材。 step1拉绳上举将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端。站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成

2016-07-15 19:25:18

学法用法平台登录_学“法贴字”可以健身延年

在我国，历来就有“书画人长寿”的说法，史料记载中有许多书法家都是长寿者。如五代的杨凝式和近代的吴昌硕都达到了80岁以上的高龄。唐代的欧阳询活了85岁，柳公权活到88岁。明代的文征明则享90高寿

2016-07-14 23:25:18

近视率入政府考核_近9成老人不懂科学健身

假如做强度较大的运动，如跳舞、跑步，还会引起腹痛或一些胃肠道疾病。此外，目前老人的锻炼场所很多位于交通拥挤的地方，空气污染比较严重，锻炼时会吸入很多有害物质，这也不利于老人的身体健康。

2016-07-14 17:25:18

【材木座】踩木棍也是延年益寿好方法

踩木棍方法很简单准备一根直径3～5厘米、长10厘米较直的圆形木棍，以能放下双脚为宜。轮流采用三种姿势坚持健身直立双脚踩在木棍上，然后左右脚一上一下交替踩棍，让木棍对脚底各个部位都刺激到。5～1

2016-07-14 03:25:18

[老人怕冷是怎么回事]老人怕冷不出门的健身方式

推背双手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打数遍。此方法可以激活免疫细胞，达到疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。捏脊沿着

2016-07-13 09:25:18

柔力球视频快乐健身|柔力球活动娱乐又健身

1995年我因关节炎病痛住院治疗。后来，我每天坚持到公园、广场、运动场散步，看到很多人都在锻炼身体，有练功的、打拳的、跳舞的、舞剑的、打羽毛球的，还有一些人在学打柔力球。我对打柔力球产生了兴趣

2016-07-11 23:25:18

运动后吃巧克力好吗_运动前后应吃巧克力

运动前，巧克力补充给身体的能量使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩。而运动后，巧克力也能及时补充人体在运动中消耗的能量。常翠青告诉，从运动角度来讲，由于运动的时候能量

2016-07-09 03:25:18

户外活动教案|户外活动有益骨骼

人的一生中，骨骼系统不停地进行着新陈代谢破骨细胞不断分解旧骨，成骨细胞不断形成新骨。随着年龄增加，骨骼也和其它器官一样，发生退变，分解速度大于形成速度，骨钙和其它矿物质以及骨基质总量以每年1％

2016-07-07 13:25:18

健康老人图片|健康老人喜欢六种健身运动

一、散步。 95%以上的获奖者有散步的习惯，每天到楼下散步，夏天则每天至少三次。离休后20多年没有住过院的刘凌玉爷爷说，自己身体好的第一个原因就是坚持散步。不管春夏秋冬，刘凌玉爷爷每天都

2016-07-07 11:25:18

对症下药_“对症”散步才能健身

散步是个极好的健身运动，而对于一些有病症的老人来说，如果可以对“症”散步，那就更是件好事了。普通散步每分钟60~90步，每次20~40分钟。这种散步适合于于体质较弱、冠心病、高血压、脑

2016-07-06 15:25:18

[秋天简笔画图片大全]秋天健身锻炼中有两忌

锻炼要三防，锻炼中有两忌，即忌运动过猛，忌路边晨练循序渐进，切忌过猛。有的人觉得运动量身体才能锻炼好，抵抗力才能增强，其实不然，运动跟吃饭睡觉样，都是适度才好。运动量过大或过小都对健康

2016-07-01 21:25:18

中医理疗养生_养生中医支招八大法让你人老腿不老

“人老腿先老”已成为人们的共识。因此，日常健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里中医为你推荐一套锻炼腿脚的保健动作，让你人老腿不老。 1、卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一

2016-06-29 17:25:18

梦之队第十二套健身操|十二招简易健身操

一、手腕操第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。第三步，放松甩手。第四步，使手掌向上或向下弯曲。手腕操可以使你手指和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态

2016-06-28 23:25:18

【古稀老人是多少岁】古稀老人自创“抓手功”健身

家住市区甘泉路的73岁退休老人李惠林每天可以连续抓3000多次，他远在上海的弟弟曾劝他申报基尼斯纪录。昨天，慕名找到了这位自创抓手功的老人。闻知来意，老人笑言如果真要去冲刺基尼斯，还真能一口气

2016-06-23 15:25:18

[糖尿病常用药一览表]民间常用药枕健身

民间使用药枕防病健身，有着悠久历史。现将常用的药枕制作方法与其功能介绍如下菊花枕将干菊花装入布袋中作枕，适用于头痛、头晕、疮疖肿毒、风火眼赤、昏花或血压偏高等病症，具有防治功效。

2016-06-22 19:25:18

抓活蛇看急诊|“抓摩健身”强体祛病

穴位提示天枢—脐旁二寸处中脘—前正中线，脐上四寸处。大横—脐旁四寸处神阙—脐之正中关元—前正中线，脐下三寸。气海—前正中线，脐下一寸半处。

2016-06-17 09:25:18

【今天适宜】适宜一些老人的床上健身法

方法一坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返3

2016-06-12 07:25:18

【健身先健脑】健身尚须健脑

与此同时，我还非常注重脑力活动，至今笔耕不辍。医学界认定人体的死亡不是以心脏停止跳动，而是以脑死亡为生命的终结。此言信然。如果心脏还在跳动而脑子已经不起作用，成了植物人，岂不生不如死。去岁12

2016-06-06 11:25:18

70岁健身老人|外国老人健身有新招

强身健体，延年益寿，这是人类坚持不懈地追求的共同目标。许多国家和民族经过长期的探索和实践，实施了许多健体益寿的方法，收到了良好的效果。近年来，他们又陆续推出了一些值得学习借鉴的新颖举措，令人耳

2016-06-04 01:25:18

家用健身吊杠|杠上健身的八旬老人

每天清晨的鲁迅公园，总是一派热闹的健身场面杠上运动、梅花桩、甩石锁、云梯，大家都练得不亦乐乎。一位银发老人吸引了我的注意他脸色红润、精神矍铄、疏眉朗目，敏捷的杠上动作，引得旁观者啧啧称赞。

2016-05-25 03:25:18

[风行国际]风行日本的朗诵健身法

日本人之所以对朗诵如此情有独钟，是因为健康学家认为朗诵犹如“健身体操”，可使大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡，血流量及神经功能的调节处于良好状态。朗诵就像唱歌，能增加肺活量，使全身通畅，有

2016-05-22 23:25:18

鸡蛋一天吃几个最好_一天吃几个鸡蛋对健康有益

我是一位患有慢性胃炎的老人，因为怕得高脂血症从来不敢吃鸡蛋黄。是不是任何人都可以吃鸡蛋黄，每天吃几个鸡蛋最合适因为怕得高脂血症，从而引起动脉粥样硬化发生心脑血管疾病，许多人和您一样，吃

2016-04-15 13:25:18