日常健身 - 今天健康网

hi运动健身网|交替运动健身好

体脑交替要求人们一方面要进行跑步、打球等体力锻炼。另一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼。这样不仅可以增强体力，而且还可以延缓大脑衰老。动静交替要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动

2016-04-06 01:25:18

【什么鱼适合老人吃】老人吃鱼并常锻炼健身效果翻倍

阿伯丁大学研究人员对两组60多岁的参试妇女进行了对比研究。在为期12周的研究期间，两组妇女都进行相同的锻炼，每周锻炼两次，每次30分钟。但是一组妇女同时补充鱼油，而控制组妇女则不补充鱼油。结果

2016-03-18 13:25:18

中国长寿老人|老人要长寿牢记5个“不能等”

不能等渴了才喝水水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已

2016-03-09 09:25:18

简单八步分解动作_八个简单动作让男人停止长膘

八个简单动作让男人停止长膘 1 木偶动作锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。

2016-03-04 05:25:18

[老人常说的话]老人忌常做仰卧起坐

久坐不活动，最容易疯长的部位是小腹，做仰卧起坐能减肚子，而且不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐，就算待在自家床上也能完成这种简单的小运动。可恰恰是久坐不动，运动量非常小的人最不适合做仰卧起

2015-12-06 15:25:18

[健身养生操]日常健身养生八大法宝

朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，民间俗称“叩天钟”。事实证明经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳疏通、局部气血运动和局部经络畅通，

2015-11-29 11:25:18

【常搓脚心的好处】常搓脚心防病健身

搓脚心有益于活血通络强体健身。涌泉穴位于脚心，属足少阴肾经，位置在蜷足趾时呈凹陷处，常搓涌泉穴可治疗头顶痛、痫病、疝气、小儿惊风、昏厥等症。由于脚心穴位病理反射较多，所以常搓脚心对于祛

2015-11-06 05:25:18

颤抖的拼音|颤抖着疏通经络

要选择适宜的地点空气清新的草坪或路旁闲地都可以，没有条件的也可在自家阳台上。具体做法意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不

2015-09-25 15:25:18

职场白领不高兴|职场白领隐形减压健身法

1 放松眼睛闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2―3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2 放松全身将全身

2015-08-25 23:25:18

【居家老人社区服务】适合老人的居家操足不出户也能锻炼

雾霾天气增多，隔三差五就大雾弥漫，天气预报格外叮嘱老人尽量不要外出，甚至在家也得紧闭门窗。这样一来可就苦了习惯晨练的老人了。那么，待在家里要如何健身锻炼呢？踱步健身。在自家客厅里来回踱

2015-07-25 11:25:18

都市白领分布_都市白领暴走族走通宵减压

从深夜10点走到次日清晨7点过，一群都市白领用连续10小时徒步行走来缓解压力锻炼身体，不少人走得泪流满面。这样极端的方式究竟是释压健身还是自虐?不少人对此颇有疑议。凌晨来了一群

2015-04-27 21:25:18

教你在办公室_教你在办公室轻松缓解疲劳

在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用。平时我们久坐的时候，脊椎

2015-04-20 05:25:18

【职场平台】职场上最易被淘汰的八种男人

现代社会竞争激烈，职场上人与人的较量日趋白热化，若男人不懂得及时充电，不断学习，就容易固步自封，停滞不前，最终被职场淘汰。第一种，不善学习的人。有些人虽然也想学习，但是不知道学

2015-04-19 09:25:18

【职场白领不高兴】职场白领的专属健身方法

一、登山 1。适宜人群在暗无天日的电脑机房工作的it族。 2。理由it人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸

2015-04-07 23:25:18

[大懒人星零微博]上班族懒人零碎时间健身方法

步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。

2015-04-01 19:25:18

慧择白领健康保险_职场白领健康简单自检方法

忙忙碌碌的都市白领，身体里可能藏有健康隐患，新的一个工作周期就要开始了，检查一下自己的身体吧，为健康地“打拼”做好准备。测试头发健康自测拔下一根头发，用一只手快速地将头发拉一遍

2015-03-28 17:25:18

[职场发型男]职场男一起来做微运动吧

微运动，顾名思义，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，如饭后“罚站”半小时、左顾右盼舒筋骨，或者空手跳绳等一些锻炼方式，从而达到忙里偷闲健身的目的。微博风靡一时，现在

2015-03-21 13:25:18

白领健身操|白领健身发泄压力反伤身

运动损伤须及时就医 “运动是一把双刃剑，多运动一定多损伤。”关节就好像一台机器，使用频率高了，机器的磨损自然也加快了。“很多病人认为，运动中‘扭伤’了，休息一两个星期会自然痊愈，这是一个

2015-03-19 01:25:18

【性格决定人生】不同性格决定你的健身方式

6种类型的人应选择的运动项目一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的健身项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。

2015-03-18 13:25:18

【70岁健身老人】老人健身方式不能一成不变

人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是，许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权

2015-03-13 11:25:18

【身体健康比什么都重要】什么是你的“身体健康底数”

退休教师张大爷已60有余。他身体一向不错，平时喜爱运动，每天都坚持游泳健身。一次，他在身体己感不适的情况下仍跳入池中游泳，结果因为发生了脑出血而不幸去世。上面的例子虽不是屡见不鲜，却也

2015-03-07 03:25:18

[以你为名的青春]以臂代腿做运动

具体做法如下 1、运手早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做1～2分钟。 2、单车手平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转

2015-02-21 07:25:18

悄然兴起的意思|悄然兴起的老人“臂跑”

在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明，“臂跑”在健身效果上与跑步异曲同工。河北医

2015-02-20 21:25:18

[可以生吃的蔬菜]生吃蔬菜年轻5岁

近年来，医学界发现，在较长时间的高温加工下，糖、蛋白质和脂肪会产生一种有毒化合物——晚期糖化终产物，简称age，它毒性较强，会加速机体老化，甚至加大罹患阿尔茨海默病和糖尿病的风险。日本age测

2015-02-19 23:25:18

杭州8老人在家热昏|天热老人可在家锻炼耳鼻口

时下天气逐渐炎热，经常外出锻炼身体、特别是患有慢性病的老人，需时刻防范心脑血管疾病急性发作。天热汗腺要大量分泌汗液，血容量减少，血液黏稠，容易诱发心梗和脑梗。天热的时候，老人不妨在家锻

2015-01-26 21:25:18