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运动前的热身动作|运动前热身不宜做颈部动作

人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节，这一生理
2019-05-05 22:30:37

【喝牛奶可以加糖吗】运动前喝牛奶加糖长肌肉

法国科学家研究了牛奶中的蛋白质被人体利用的情况，把纯牛奶、牛奶加上奶油和往牛奶里加上蔗糖三种方式，看哪种能提高人对牛奶蛋白质的吸收，从而增加肌肉。结果显示，在牛奶加蔗糖的一组比只食用纯牛奶和牛
2019-04-28 16:47:07

【我在家的表现】在家我也狂练肌肉

1、事前热身操 双手伸展，握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高，然后渐渐将手臂向上伸展直至两手臂贴近耳侧，而脚步动作则是由原先的并拢跳成与肩同宽。这样的步骤持续来回坚持三分钟左右。
2019-04-28 16:47:07

在家就能做的健身动作_在家做3个动作可以抗久坐

上班一坐就一天，下班窝沙发里看电视，是许多人的生活写照。然而，据台湾《康健》杂志报道，回家后的这种放松反倒增加了骨骼的负担。 台湾署立双和复健医学部刘灿宏说，久坐时骨骼长期处在半受力状态
2019-04-28 16:47:07

韵律启蒙|韵律球5式塑出完美身材

韵律球塑身操，最好就是在家里或健身室内用它来锻炼，每45分钟就能消耗3000-6000卡路里，足以达到减肥目的。 动作1斜躺踢腿 仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身
2019-04-25 14:07:38

[早晨从中午开始]早晨4个坏毛病加速衰老

1、一忌恋床 现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结
2019-04-18 11:41:31

为什么早上空气最差|早上九点空气最差谨慎锻炼

中国科学院生态环境研究中心系统生态重点实验室的工作人员曾在文教区、交通干线和公园绿地等3个典型功能区，进行定点系统取样和研究，结果发现，北京市空气中革兰氏阳性菌最多，约占80%—85%，文教区
2019-04-14 14:08:37

胎教何时开始_何时是胎教的黄金时段

胎教黄金时段：两个高峰期 胎儿大脑细胞分裂增殖有两个高峰期。第一个高峰期是怀孕的2—3个月，第二个高峰期是怀孕的7—8个月。这两个时期是对宝宝进行胎教的黄金时期。 第一个高峰期保持
2019-04-11 12:51:30

【强壮的近义词】造就强壮臂弯的十个妙招

通常每个人都有薄弱肌肉部位，而这些部位的神经支配能力也往往是最差的，在训练中无论怎样练似乎都没什么感觉，这就是你手臂难以进步的最大瓶颈。 笔者曾经在健身房遇到一个男学员，他当时22岁，第
2019-04-08 01:35:57

怎样才能科学丰胸_怎样丰胸3招让你成就傲人美胸

怎样丰胸3招让你成就傲人美胸。 丰胸方法1、收腹 站立行走时，要时刻铭记提起腹部肌肉，当腹部肌肉提起是，胸部线条就会自然而然地呈现上升姿态。 倘若不确定如何使用腹肌，请联系做
2019-04-02 11:55:25

怎样给新生儿洗澡|怎样洗澡才可以达到健身效果？

唐代著作《天隐子》中的描述“斋戒者，非蔬茹饮食而已。澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃的作用。洗澡也不只是用热水洗去污垢，
2019-03-27 23:39:23

宅女有空间免费|宅女如何轻松把肥减

如今随着时代的发展，很多mm开始呆在家里利用网络工作，于是宅女也变得越来越多。无论从哪方面来说，宅女都是最缺乏运动的那种mm。可是毕竟,懒人有懒人的做法，宅女她们也有自己的减肥经,既不用健身、
2019-03-25 16:03:00

【怎样做俯卧撑最练胸肌】怎样做俯卧撑能练腹部

近期，健身介绍了标准的俯卧撑和锻炼手臂的“钻石俯卧撑”的做法，这一期，将为大家讲述锻炼上半身核心肌肉的俯卧撑——蜘蛛人俯卧撑（spidermanpress-ups）。蜘蛛人俯卧撑锻炼的主要肌肉
2019-03-06 04:38:37

【怎样走路有气质】怎样走路才会达到健身效果

问我每天上下班的路上都会步行十几分钟，既健身又不需要特别安排时间，经济有效。但不知道怎样步行才能达到更好的效果? 答很多人希望通过步行锻炼达到减肥的目的，但往往不能如愿。主要原因是没有达
2019-03-05 04:10:19

[宅男宅女利与弊]宅男宅女的健康隐患

这种生活方式会使人体气血不畅，代谢下降，各种疾病提前报到。 一、视力听力下降 两耳不闻身边事，一心只听耳中音。大多数宅男宅女和普通的都市青年一样，每天开起播放器塞起耳机，放着听不完
2019-02-28 04:08:17

居无忧神医皇妃|宅女无忧居家摆脱小肚腩

居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢？终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视…久而久之，腹部成了最大的受害区。 教蜗居mm一些居家
2019-02-28 04:08:17

【宅女有空间免费】宅女瘦身妙方贵在坚持

为换取苗条的腰身、平坦的小腹，许多mm大把甩钱在健身房，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点，还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。这里我们为大家准备了一套居家瘦腹操，供你们在不去健身房的日子里自
2019-02-28 04:08:17

[健身学校那家好]宅家健身别有一番韵味

夏天为了穿上美美的夏衣，健身房成了人潮涌动之地，然而天气一冷，上健身房的人逐渐减少。其实，除了去健身房之外，宅家健身的风潮正悄然兴起，购置几件家用健身器材成为不少宅男宅女的新选择。 宅家
2019-02-27 04:06:50

[鼓励健身的话]这1句话健身中心不会跟你说

1 “噢，你很难坚持到四月份的。” 每年一月份，健身中心会增加不少新成员，这是健身俱乐部最忙的月份。因为许多人是抱着实现新年愿望的雄心来的。这时候，跑步机前排长龙，健身教练员忙得团团转，
2019-02-21 10:13:18

[在线翻译]这些练习打造完美体态

虽然追求身体平衡发展听起来很简单，但在实行中却不那么容易。幸运的是你可以通过以下的“推与拉”相结合的训练计划来争取肌肉的全面发展。 上半身健身 练习方法 每套练习每周做1次。
2019-02-20 20:12:07

[健身互动游戏]这种互动健身适合夫妻每晚临睡前做

推背一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴紧），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上
2019-02-20 13:12:52

【真实飞行体验】真实体验7天修炼魔鬼身材

刘雅琴 年龄23 职业商场导购员 目标希望通过7天，减掉略觉明显的游泳圈，手臂上的“byebye肉”，大腿能再紧缩一点就好了。 本次体验地点名人国际健身俱乐部 私
2019-02-19 20:12:15

孕妇能泡脚吗孕中期_孕中期3个月孕妇最需运动

孕中3个月最需运动 “妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。”北京大学第三医院产科副主任医师张龑表示，在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引
2019-02-19 10:13:15

【游泳的正确姿势】正确游泳你才能高效减肥

在游泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言游泳不能减肥。 其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳
2019-02-17 13:16:27

做仰卧起坐瘦哪里_正确做仰卧起坐快速瘦腹

瘦腹最有效的方法是仰卧起坐 原理仰卧起坐直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了。 优点瘦腰效果明显 弊端很多人做仰卧起坐方法和速度控制不当，结果腰酸背痛
2019-02-17 13:16:27

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