很多有失眠问题的美眉都会尝试一些治疗失眠的药品和保养品，但是收效甚微。今期，爱美网的为大家介绍一些治疗失眠的好方法，有失眠困扰的美眉，要留意一下的介绍啊。
睡前听一些轻柔的音乐音乐有很多功效，对治疗失眠也很有作用。音乐的节奏、旋律、速度和力度，都可以影响人的情绪变化。轻柔的音乐可以使我们的情绪安稳、放松，从而容易入睡。本人很喜欢这种方法，让我的睡眠质量提高了很多。
买一个好的枕头枕头很重要，特别对一个有失眠问题的人来说。如果我们巧妙的运用枕头，睡眠质量会提高不少。建议在枕头里放一些具有镇静、安神的芳香干燥植物，这些植物散发的香味会让我们产生放松的感觉，入睡会很容易。
解决影响你睡眠的因素也许你会知道哪些因素影响到你的睡眠，如果你不知道的话，尽量找出原因解决它。有些人会觉得室温太低，很难入眠。有些人会觉得床铺太软，影响到自己的睡眠质量。有些人会觉得卧室光线太亮，很难入睡。只要你找到影响你睡眠的因素，解决它，就会有好的睡眠质量了。
睡前泡脚冬季，很多白领美眉都有脚冰冰的感觉。在床上打滚了一个多小时，脚还是冰冷的，让我们无法入睡。在睡前泡脚，热水很快就将我们的脚温暖起来，促进血液循环，入睡就变得容易。但是要注意，一次泡脚的时间要少于40分钟，泡得太久不一定好。
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不要养成睡眠坏习惯睡眠时间没有规律，晚上不睡，白天补眠，双休日补眠等习惯都会影响一个人的睡眠质量。建议白领美眉养成自己的睡眠规律，有好的睡眠规律让能有好的睡眠质量。
睡前不要看过分激烈的节目动作片、鬼片这一类刺激的电影，睡前就不要看了。因为睡前情绪太过激动，入睡就会变难，激烈的画面会一直漂浮在脑海里，你想快入睡也难。所以睡前听听音乐、看看书会比较好。
不要喝含咖啡因的饮料，也不要喝酒睡前不要喝含咖啡因的饮料，例如茶、咖啡和可乐。咖啡因会使人兴奋，阻碍睡眠。晚上也不要喝酒，需要酒精有镇静作用，但是酒精会使你的尿液增多，一晚去几次厕所，不影响失眠才怪。
睡眠姿势会影响睡眠质量趴着睡，压住胸口会影响呼吸，并不建议这样做。蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且会伤害到你的背部和颈部，也不建议你采取这样的睡姿。最好的睡姿是‘半侧睡’，建议是你采取侧卧为宜，但是不要整晚都侧卧一边，要适时翻身，这样最好了。
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