坐班是什么意思_坐班一族谨防办公室综合征

发布时间:2019-01-25   来源:亚健康    点击:   
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坐班一族谨防办公室综合征

    头晕、眼花、颈椎痛……工作时间久了,各种不适的感觉开始“袭击”办公室一族。采访了一些患有办公室综合征的人,他们中有的已是中年,身体处于“亚健康”状态。有的刚入职场,身体就开始频频“亮红灯”。怎样才能缓解办公室综合征?采访了有关专家,希望医生的建议能让身为办公室一族的你,远离不适的感觉。

    症状头晕、眼花、易疲劳

    现象一曹女士已步入中年,在机关工作的她,最近感觉身体开始走下坡路。由于从事的是文字工作,整天面对电脑,曹女士得了颈椎炎,痛的时候,着实让她心烦。前段时间,她专门花了几百元买了一部理疗仪放在办公室里,工作一会儿,感觉难受了,就打开仪器烤一下颈椎,这样她才能感觉好一些。

    刚刚工作一年半的顾小姐,年纪轻轻,也开始颈椎痛了。“可能是我坐着打字的时间太长了,姿势又不对,所以,最近颈椎很不舒服,头还有点晕。”

    现象二28岁的徐先生在一家外企工作,他说,他一天有8个小时面对电脑,以前视力非常好,现在视力开始明显下降,眼睛还常常伴有干涩、胀痛的感觉,每天很依赖眼药水。

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坐班一族谨防办公室综合征

    从事媒体工作的黄小姐本来眼睛没一点问题,当她听到办公室里有人总说“眼睛痛”、“眼睛干”时,她还庆幸自己的眼睛完全ok。可好景不长,她也开始眼睛肿痛了,到下午三点多的时候,她再继续看电脑屏幕,眼睛就又胀又干。

    现象三娄先生三十出头,在我市某商场从事办公室工作。由于每天坐在空调房里,办公室通风不好,所以,工作一段时间,他就感觉头晕。起初,他也没在意,可时间长了,他就感觉自己精神总是萎靡不振,反应还有些迟钝。后来,他去咨询医生,医生说他得了“空调病”,建议他工作一段时间,就休息一下,把窗户打开,会对身体有好处。

    诱因空调、电脑、复印机

    现代化办公室各种“装备”都很齐全电脑、空调、打印机、复印机、传真机样样都不缺,可是拥有这种办公环境的上班族,却很容易患上办公室综合征。专家说,空调使用频率过高,空气不流通。电脑使用时间过长,坐姿不正确。压力太大,工作太忙等,很容易诱发头晕眼花、身体抵抗力下降等办公室综合征。

    办公室一族容易颈椎痛,大多是由于长时间坐着办公、坐姿不正确的缘故。颈椎有了炎症,就会导致流向头部的血液部分受阻,而使大脑出现缺氧缺血的情况,从而会产生头晕的感觉。办公室一族容易头痛,则是因为用脑过度,或者空气流通不畅而导致。当然,眼睛胀痛、疲劳,也会引起头晕头疼的症状。另外,电脑、复印机等的辐射虽然很小,可是也会降低身体抵抗力。

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坐班一族谨防办公室综合征

    建议开窗、运动、多休息

    在采访中发现,患有办公室综合征的人,不仅有中年人,还有很多是二十多岁的年轻人。针对办公室综合征,医生提出了以下几点建议

    首先,要多开窗。新鲜的空气有利于为脑部提供足够的氧气,使职场上的你,思维敏捷,精神抖擞。如果,你的办公室里常常开空调,并且有人抽烟,那么更应该多开窗透气。要是你感觉眼睛疲劳,也可以开窗远眺一下外面的风景,对眼睛大有裨益。

    第二,多做运动。不要只顾埋头工作,而忘了你一直都低着的头和躬着背。坐姿要正确,腰要直,背要挺,工作一会儿,就应该起身活动一下。可以常做头部“米”字操,改善颈部血液循环。在工作之余,也可以抽时间运动,打球、跑步、跳操等都是不错的全身运动。

    还有,就是多休息。工作固然重要,可是身体却是革命的本钱。在上班的时间,提高工作效率,下班回家后,就充分让身体放松下来。只有休息好了,才能在第二天精力充沛地开始新一天的工作。

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坐班一族谨防办公室综合征

    链接

    1,对于和电脑“朝夕相处”的人们来说,辐射的确是个让人忧心的“副产物”。英国科学家研究发现,每天喝两杯绿茶、吃一个橘子,就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。

    2,每小时让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防视疲劳和头痛。

    3,经常起身活动一下,工作每隔45分钟左右休息3~5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水。

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