【黑眼圈多吃什么食物】吃什么食物能祛除黑眼圈

    生活中常看到有的人眼圈发黑，这不仅影响美，而且有可能是一种病态。

    黑眼圈形成的原因饮食不正常，缺乏铁质。吸烟饮酒。情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足。内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围。缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良。无病体虚或大病初愈的病人。性生活过度。先天遗传。

    良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理的安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键，因此，正确的饮食指导也是非常必要的。

    1、若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑橘类。2、每天喝一杯红枣水，有助加速血气运行，减少瘀血积聚，亦可减低因贫血导师致的黑眼圈。3、早上喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用4、多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8杯。5、缺乏粉质、铁质及维他命c，会引致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物。

    吃这些蔬菜水果能缓解黑眼圈

    鸡蛋

    由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

    芝麻

    芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素e，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素e的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

    胡萝卜

    除了维生素e能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素a也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素a摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素a还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素a的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

    海带

    由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

    绿茶

    经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。

    枸杞子+猪肝煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

    常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

    黑木耳滚猪肝汤

    材料黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许

    做法

    （1）先将黑木耳用清水透发,洗干净，备用。

    （2）猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净。猪肝切片。生姜刮皮。红枣去核，备用。

    （3）加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，然后放入黑木耳、生姜和红枣，继续用中火煲一小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，便可加盐调味，饮用。

    功效

    （1）有补益血气，活血祛瘀的作用。

    （2）中医认为如果过度疲劳，夜眠不酣，就会容易出现肝失疏泄，脾运不力，气滞血瘀的症状，眼睛周围会出现黑晕，经常适当饮用此汤，有助干预防以上的症状出现。

    （3）如果妇女气滞血瘀，月经不调，经期腹痛，黑眼圈，脸上出现黄褐斑，都可以用此汤作食疗。

    （4）此汤性质平和，男女老少皆适宜。

    苹果炖鱼

    苹果中的大量可溶性膳食纤维会帮助我们排毒养颜，刮走肠道的污物。鱼类富含的不饱和脂肪酸既不让你长肉，又让你头脑灵活记性好。

    原料苹果2个、草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克。

    调料盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒2克。

    做法

    1.苹果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上，草鱼杀洗砍成块，瘦肉切成大片，红枣泡洗干净，生姜去皮切片。

    2.烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖。

    3.待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。

    炖时调味料不能下得过早、以免汤汁不白。

    功效补心养气、补肾益肝，对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用。

    现在还坐在电脑前的想必都是经常上网的。那会不会经常熬夜的，就算是出现黑眼圈的话也不要怕。现在就告诉大家一个消除黑眼圈的办法

    银耳眼膜

    将银耳煮成浓汁，放入冰箱冰镇。每日一次，每次取3-5滴涂于眼角、眼周。

    作用润白去皱、增强皮肤弹性。

    苹果眼膜

    将苹果切薄片敷在眼部下方，如果先在冰箱里冷藏效果会更好。

    作用祛除黑眼圈。

    牛奶眼膜

    用冰牛奶敷眼，每天早晚2次，每次10分钟。

    作用消除眼袋。

    丝瓜眼膜

    取未成熟的丝瓜去皮、去子，捣成泥后涂于眼部。

    作用抗过敏、增白。

    茶叶眼膜

    用泡过的茶叶（红茶除外）敷眼，每周一次。