很多怀孕的人都觉得，为什么一直排便很正常，但是到了怀孕中期，会出现便秘的症状。其实，只要在怀孕的时候多注意以下几点，是可以缓解便秘症状的，到底我们应该怎样做呢?下面就让来为大家介绍一下。
一、维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛。
二、多喝水。
三、多吃纤维类食物。
四、每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等
五、忌食辛辣、燥烈的食物。
怀孕中的持续便秘，很容易引发痔疮;再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门，妨碍血液循环，引发淤血而造成痔疮。
爱心提示：
缓解孕妇便秘的水果：香蕉、苹果、草莓、柑桔、奇异果等。
孕妇便秘食疗：
胡桃粥： 取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥： 先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
酥蜜粥： 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
柏子仁粥： 将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
无花果粥： 无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
![[孕妇食谱]孕妈咪产检时的疑惑解答](http://www.eyoogo.com/upload/image/201207/20140513215613_3222.jpg)
