中老年健身舞共十二节

高龄老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目，动作要慢而有节奏，例如散步、慢跑、打太极拳、气功、八段锦、日光浴、空气浴等。参加健身运动时，如果身体感到不适，切不可勉强，应待恢复后

2017-01-10 07:25:18

根据国际上体力活动和康复理论及实践的发展趋势，我们认为我国的老年人健身运动也应注意以下几点 1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始。据研究发现，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔

2016-12-29 09:25:18

我患有高血压、纤维肌痛、左膝关节炎，现在43岁，但感觉自己已经很老了。对我来说，未来并不十分光明。我想告诉你，通过《健康女人永远年轻》这个训练计划，我的身体不断朝着积极的方向发展。我感到每天早

2016-07-25 13:25:18

（一）运手活动早晨起床，就活动手指和甩臂（如玩健身球的动作），可作1-2分钟。（二）单车手法活动平躺仰卧床上，手臂向上伸直，作转动单车踏脚板活动1-2分钟。（三）学飞翔活动站立

2016-07-08 17:25:18

运动有益健康，这是每一个人都知道的常识，但最新的调查显示，我国居民参加体育锻炼的比例仍较低。以北京为例，经常参加体育锻炼的人不到40%。人们解释运动少的原因可能有很多，但更多的人不知道如何选择

2016-05-24 19:25:18