气温陡降，咽喉疼痛的人又多了起来。对于忙于工作无暇锻炼的上班族，南京市中西医结合医院耳鼻喉科保健专家杨明建议大家，不妨试试“提放耳垂舌根动”的锻炼方法用以辅助治疗咽喉痛。
具体做法是，用双手轻轻提起两耳耳垂，然后放下，有节奏地连续提放100次。之后，喝适量白开水。每日3次，有助使咽喉的疼痛减轻。咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到一定的疗效。具体做法是闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分3次咽下，早晚坚持各做一次。
