[你认为哪种食物健康]二十种健康食物让你吃成大美人

    美发篇

    你说头发并不是美丽的评判标准吗?一头丰盈亮眼的秀发的确可以加分不少。有营养和没营养的头发一眼就可以辨别，到底什么食物可以让头发乌黑又充满光泽感呢?

    1.海带

    众所周知，海带中含大量碘，经常食用就能拥有一头乌亮的秀发。另外，海带性味咸寒，有软坚散结、消热利水、降脂降压作用。

    2.核桃

    《开宝本草》中说,核桃仁“食之令人肥健、润肌、黑须发”。核桃之所以能黑发、长发。因为它含有丰富的磷脂,磷脂是人体细胞构造的主要成分之一,对造血、促进皮肤细嫩和伤口愈合、促进毛发生长等都有重要作用。

    3.黄豆芽

    豆芽含有较多的纤维素，有利减肥更有能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。

    4.雪耳

    雪耳含丰富的胶原蛋白，而且热量低，价格也不贵。是维持肌肤弹性的平价良品。

    5.荠菜

    它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，都是人体必需的重要物质。荠菜可以清热解毒、凉血止血，防止头发早白。

    美肤篇

    拥有吹弹可破的肌肤和好气色是女人的梦想。但是生活压力加环境因素，不少人妆后看起来还不错，底子下却已被折磨成黄脸婆。都说美丽由内而外，用食物调整身体机能，拥有健康身体，才会有“好脸色”。

    1.香菇

    香菇中含有麦角固醇，经人体吸收后可转化为维生素d，因而可以防治佝偻病和贫血，对美颜有重要意义。

    2.红枣

    是驰名中外的滋补美容食品，它能补中益气，养血生津，营养不良、气血亏损等症引起的面容枯槁、肌皮失调、气血不正等症。

    3.豆腐

    豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命b，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。

    4.雪耳

    雪耳含丰富的胶原蛋白，而且热量低，价格也不贵。是维持肌肤弹性的平价良品。

    护眼篇

    眉目传情，漂亮的眼睛让人心动不已。眼不在大，清澈则灵。很多疾病的症状都会映射到眼睛，眼白发黄、眼眸模糊等等，保护眼睛，势在必行。

    1.扁豆

    扁豆富含维生素a，不但具有明目功效，还可以抗衰老。

    2.枸杞

    《药性论》中提到，枸杞能补益精诸不足，易颜色，变白，明目，安神。但枸杞必须少量、长期服用，过度食用会适得其反造成视力模糊。

    3.猪肝

    猪肝的营养价值非常高，其中维生素a的含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品。对防止眼睛干涩、疲劳，保护视力有很好的效果。

    4.菊花

    菊花有清热解毒之效，更能清肝明目。菊花入菜更是锦上添花，不但可以去腥，还能降火气。

    美胸篇

    眼巴巴看着别人拥有前凸后翘的身材，遥不可及。想尝试美胸产品却怕副作用大过功效而迟迟不敢下手。其实丰胸靠食补效果明显，大可不必挨刀吞药。眼巴巴看着别人拥有前凸后翘的身材，遥不可及。想尝试美胸产品却怕副作用大过功效而迟迟不敢下手。其实丰胸靠食补效果明显，大可不必挨刀吞药。

    1.花椰菜

    花椰菜含有丰富的维他命a，有利激素的分泌。同时，花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。常吃花椰菜，可以丰胸美肤。

    2.花生

    花生含有脂肪，蛋白质，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生碱，胆碱，淀粉，纤维素，无机盐和维生素a、b、c、e、k……花生营养丰富，具有补虚，益寿、抗衰老，美容的功效。它富含维生素a、e，能刺激雌激素的分泌，从而促进乳房增大。

    3.酒酿

    酒酿发酵会产生酶类、活性物质和b族维生素有利于乳腺发育。

    4.黄豆

    黄豆有助于提高雌激素水平，雌激素水平一高，乳房自然就会变大。