[星际日常生活守则]日常生活瘦身六守则

发布时间:2018-06-28   来源:美体    点击:   
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日常生活瘦身六守则

    试过了各种减肥法,总是瘦不下来,看着别人以同样的方法,却轻松就瘦下来了,真是怨叹上天的不公平。这样的想法,是很多减重者共同的心声,其实瘦不下来的情况,并非是尝试的瘦身方法无效,而是你的生活习惯不好喔。

    例如你尝试着减少食量,晚餐不吃任何的食物,却又在睡前抵抗不了饥饿感,而吃了一堆宵夜,我想这样是永远也瘦不下来的,还不如晚餐正常地进食,再来禁止宵夜来得有效。除了饮食习惯该注意外,很多减肥的人,却忽略了平常的生活习惯也是会影响到体态的。

    尤其是平常站立和坐着的姿势,若没有保持正确的姿势,常常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛的现象,而影响了整个体态的美感,因此想要美体瘦身,就要从日常生活做起。

日常生活瘦身六守则

    守则一常常缩小腹

    你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常时,总是弯腰驼背的,任其小腹日渐突出,若想拥有美好的体态,在平常请先保持缩小腹的习惯,不只可强健腹肌,腰腹也比较不易松弛,记得时时提醒自己缩起小腹喔。

    守则二端正的坐姿

    端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿,保持紧张感,而且臀线也不易变形,更可防止o型腿的产生。

    守则三合身的穿著

    合身的穿著,可以让你时时注意自己的身材变化,一旦有发福的现象,过紧的衣裤,会马上让你惊觉到喔。

    守则四保持运动习惯

    每周应该至少运动三次,而且每次运动都要在30分钟以上,才真正有燃烧到脂肪喔。而且可以每周变换不同的运动,不管是游泳、慢跑…,保持新鲜感,可以让你运动得更持久。

日常生活瘦身六守则

    守则五多喝水

    大家都知道多喝水,可以使肌肤水嫩透明,但别忘了,多喝水也有帮助减重的效果喔。只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少。

    守则六三餐份量递减

    三餐进食的热量,应该保持递减,早餐的摄取最为丰富,午餐只要吃八分饱就可以了,至于晚餐的摄取,则以清淡为原则,而且晚餐后就不可以再进食了,尤其是禁止宵夜。