[节后综合症]节后如何健康排毒

发布时间:2012-02-21   来源:中医养生    点击:   
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节后如何健康排毒

    所谓“毒”,按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留。毒素留在体内,会带来便秘,腹胀、烦躁、失眠、脱发。

    story1好吃好喝成了导火索

    lisa与几位客户一起吃饭,中午吃了一些肉,下午又吃了点海鲜。那天以后,lisa整整10天都没有排便,急得她每天都坐在马桶上一遍一遍地放水。多日的宿便毒素又带来了满脸痘痘、口干舌燥,常常会大半夜里睡不着,居然还引起了痔疮肛裂,有苦说不出。

    最让她想不到的是,引起这一症状的原因却与她的饮食有直接关系。

    攻毒第一招取其“糟粕”,去其精华

    现代人由于粮食过分精细,里面所含纤维量太少,所以使得排便的量就减少了。所谓量少了,就是说,吃进去的食物,营养部分被吸收完了以后,剩余的部分太少了。因为这样的考虑,在饮食方面要注意

    一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的饮食,如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的,在上海滩,湘菜、川菜红火一时,但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之。

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节后如何健康排毒

    家里烧菜的时候,也要注意少放油、盐和味精。冬天羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止。白领女性“朝九晚五”,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交场合还要觥筹交错地劝酒,这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。

    story2吃了泻药,反更严重

    陆小姐是航空公司的一名空姐,近来连续受便秘、脱发、青春痘等问题困扰,睡眠也不好,感觉烦躁。

    她自己觉得这些症状肯定与自己体内“毒素”过盛有关,便去药房买了一些含大黄的药片服用。一开始效果立竿见影,2个月之后,陆小姐渐渐发觉大便困难又出现了,而且情况越来越严重。

    飞机上的厕所有限,而她常常“霸占”厕所也招致了很多同事和领导的责怪,她觉得自己也很委屈,碰上这种“占着茅坑不拉屎”也是相当的痛苦。

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    攻毒第二招分清热秘还是虚秘

    万般无奈之下,陆小姐只得前往医院求救。经过医生的诊断,她患上的是气虚性的虚秘。也就是表现为如厕虽有便意,但因为乏力,难以排出。而针对这种病患,长期使用大黄类的泻药会造成肠功能的紊乱,甚至会带来黑变病。

    白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘,也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论,白领的便秘主要分为两类热秘和虚秘,虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。

    而气虚则是大肠传导无力,血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差不多,但病因往往不同。因此对于体内毒素,切忌不可“一泻了之”。

    便秘可大可小,碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟,然后才能对症下药。药物治疗的同时,平时女性也要注意多喝水。每天10大杯的饮水量,是预防和治疗便秘的一帖良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水,对排便的通畅更是事半功倍。

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    story3办公桌下放着运动鞋

    有一个星期内,小丽在上班路上碰到了严重堵车,她只得艰难地徒步一个多小时走到公司,到公司后已经是大汗淋漓了。事后,小丽意外地发现她的便秘症状减轻了,不仅如此,饭量也增加了不少,脸上的色斑也淡化了不少,这让她感觉到是运动促进了体内排毒。

    因此,她就每天早早起来,围着河边跑上一圈,情况果然大为好转。现在,她办公桌下放着运动鞋,工作间隙中,也会尽量多走上几步。为了运动,她还建议把公司的座椅全换成了转椅,因为她发明了一种打字时身体晃动的运动打字法,这样就可以运动工作两不误了。

    攻毒第三招喝粥、快走,双管齐下

    白领们成天坐着面对电脑,缺乏运动也影响肠道蠕动,体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟,最好天天再做一套健身操,能够帮助促进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日,也要多外出郊游、打球或游泳,这都是促进体内畅通的好方法。

    其次还可以通过食疗的方法来排毒,比如喝粥。具有排毒功效的粥有

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    1、决明子粥。决明子15克,纱布包好(用决明子水也可以),和大米一起烧粥。功效通便清热,对预防和治疗痔疮有益。

    2、扁豆粥鲜扁豆100克,大米100克,一起烧粥。功能通便补气,健脾养胃。

    其他如山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥。

    story4工作压力积下的“毒”

    linda晚上睡不着,只好给知心女友打电话报告她的苦恼工作量非常大,打字、写文件、统计,搜集资料。想把每件事都做好,让老板满意,所以连中午吃饭的时间都没有,然后晚上睡眠也不好,饮食也不好,还慢慢就形成了便秘。

    攻毒第四招每天早晚,自我按摩

    社会竞争压力很大,老是往上比,心里不平衡会越来越多,这种情绪会明显影响让人体的内分泌、影响免疫功能,对肠蠕动、排便都会有障碍。白领女性不妨尝试一下足部按摩,或是针灸治疗。

    这都可以放松身心,不仅仅能帮助去毒,而且好心情对提高工作效率也有显著促进作用。

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    徐医生也介绍了一个白领自我按摩的方法,有助于排毒通便在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩。

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