睡觉时怎么做能死亡|怎么让睡觉时不中途醒

发布时间：2019-04-05 来源：健身常识点击：

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怎么让睡觉时不中途醒

睡眠常识小课堂

简单的说，睡眠过程就是从浅睡期→深睡眠→rem睡眠，这种周期，一夜3-5次。其中，浅睡期容易被声响、光亮、动静、电磁场等唤醒。而深睡眠和rem睡眠是恢复体力和精力的睡眠阶段，是有效的睡眠时间。而大家在睡觉中途醒来的时候一般都处在浅眠期。

科学的防止法

褪黑激素可以促进睡眠。环境中磁场的紊乱和变动，都会降低褪黑激素的分泌。所以，睡觉时，应关闭屋内一切灯光，并用窗帘遮挡屋外光线。减少人工电磁辐射，并消减工频电力感应磁场的频繁变动，就能入睡快。

经验

话是那么说，但是如果房间隔光隔音效果不好，在不吃药的情况下安睡并没有上文所说的那么简单。以下是的一些经验，可供大家参考。

1.不得不尴尬的说，很多时候晚上2、3点起夜是为了排尿。针对这种情况减少睡前喝水的量，并在排尿后上床睡觉，这样就不会中途被尿憋醒。

2.有时，到了入睡时间却没有睡意。在床上翻来翻去也睡不着。这时就会拿出一些可以让人心境平和的书倚在床头看。很快就会有睡觉的欲望了。就的经验来说，林清玄的书最有用。不过做学生的时候，放本英文课本的效果更好。

相

关

案

例