[九宫格配餐法]韵味配餐法吃出纤瘦好身材

发布时间:2019-04-19   来源:保健品    点击:   
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韵味配餐法吃出纤瘦好身材

    用心的执行这项食谱减肥计划,短短一个星期就能见到成效。

    1、膳食纤维。多吃含纤维的食品,能减少人体对有毒物质的吸收,清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于水果,蔬菜,豆制食品。

    2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素,生菜内含的莴苣素,有促进消化、安定神经和润泽肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

    3、浆果。浆果含有大量维生素c,食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

    4、坚果。这是一种风靡全球,老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种澳大利坚果,巴西坚果,美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质,但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用,一举两得(人体同时获得两种营养物质),何乐而不为呢?

    5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食,至少一周两次出现在你的餐桌上,并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。