李女士见周围的人都在谈论长假，于是自己也身不由己地跟着兴奋起来，白天工作精力不集中，晚上也总为节日聚会的地点和着装费心。十一长假，不少人精神涣散，上班时间在网上搜寻与工作无关的旅行网页或是打电话闲聊假期的话题。不论是出于对长假的热切期待，还是受身边气氛的感染，许多人都开始变得兴奋、焦躁、慌乱起来。这种节假日前夕人们不知不觉间表现出的心慌意乱、焦躁不安的情绪，就是“节前综合征”。那些平时工作压力大的上班族是“节前综合征”的高发人群。其实，这种节前兴奋是很正常的，一方面上班族会因为即将来临的长假兴奋不已，一方面又会对手边正在做的工作产生高度厌倦和心不在焉。产生这一现象与平时的工作压力有关，上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大，节日长假可以带来短暂的放松缓冲，因而对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待而表现出高度兴奋。一些人希望借助7天长假，最大限度地释放日常压力，慰劳疲惫的身心。过高的期望带来过分的重视，所以才会出现节日未到心思先乱的现象。节前兴奋、节中狂热、节后懒散，这些都属于节日心理失衡的病症表现。当节日被赋予过多的附加意义时，人们将无法充分享受节日的自然乐趣，并会影响节前的工作和生活。避免节日心理失调，应从“节前稳心”做起。在日常生活中注意劳逸结合，在节日来临之际保持平常心态，只有这样，才有助于身心健康。可以将节日前的工作量化得更为具体一些，也可以尝试在节日前制造一个工作兴奋点，来转移注意力。以往人们更多地强调“节后综合征”对工作的影响，其实，要想避免“节后综合征”，应该在节前就开始调整好心态。而对于假期活动的安排，也应该根据自身特点，以休息为主，吃喝、游玩、家务都要适度，给自己的兴奋度“泼点冷水”。
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