球类运动 - 今天健康网

【适合老年人的运动】老年人运动有五戒

戒负重练习老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退。神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等

2017-01-04 21:25:18

[运动关节疼痛如何治疗]关节疼痛患者运动要注意

不容忽视的关节疼痛关节是所有运动器官的组成单位，它与人们的生活质量密切相关。对于刚开始出现的关节疼痛可千万不要忽视。李女士年轻时是位窈窕淑女，可步入中年后，体形变得有些臃肿。她

2016-12-31 23:25:18

什么的高山|高山疗法强身健体

当人们承受着极大的工作、学习压力时，常会以吸氧来缓解紧张状态。但乌克兰科学家认为，此时扔人也许更应该“缺氧”。据俄《科学与生活》杂志报道，乌克兰科学家已制造出一个“山地疗法”实验室。实

2016-12-31 07:25:18

老人散步图片|老人散步应量力而行

散步是一种不拘泥于形式的运动，闲散、自在，所以散步一般不会让人很疲惫，但是如果想散步到远一点的地方，那就要根据自己的体力了，不能勉强。如果一定要去，可考虑带上代步工具，如在南方水乡，可让一叶小

2016-12-27 05:25:18

【晨练的最佳时间】床上晨练套餐（1）

床上晨练带给我的益处我今年69岁。每天晨起我先在床上从头到脚做些运动和按摩，每次大约20～30分钟。日子一天天过去，不觉已一年有余。说来也妙，以前身上的一些毛病，现在已经全好了。例如以

2016-12-26 13:25:18

【膝关节功能锻炼方法】膝关节功能锻炼操

1、坐位伸膝坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保直腿姿势5~10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10~20次。 2、俯卧屈膝俯卧位，双手在头前交叉，将头部

2016-12-22 05:25:18

【怎样锻炼膝盖关节】锻炼关节预防衰老

现代人生活中的运动幅度和运动量远远不能满足关节的要求，容易造成关节过早老化，人也容易随着关节的老化而早衰。然而运动迟缓、关节不灵活并不是不可逆转的，下面介绍一组锻炼方法，以求能延缓衰老

2016-12-20 07:25:18

【跳绳的好处】跳绳、电吹风治好肩周炎

退休后，我买了很多医学科普书籍，摸索出一套治疗肩周炎的好方法。每天早晚练习跳绳一次，每次15分钟左右。跳绳前，应做一些准备运动，放松局部的肌肉与关节。跳绳时，要多跳“花绳”，让双手前后

2016-12-11 07:25:18

[每周跑步几次最好]每周跑步超3小时易早亡

英国《每日邮报》近期报道，一项最新研究指出，跑步锻炼也需适度，跑步太多会增加早亡风险。美国宾夕法尼亚州心血管研究所的研究人员发现，适度运动的人最长寿，以跑步而论，相当于每周跑两三个小时

2016-11-23 19:25:18

【完全失重状态】渴望失重状态下的激情

小时候我曾经是一个想象力十分丰富的孩子，我感到人是可以对周围的一切动物和植物进行模仿的。虽然我的手脚比较笨拙，却十分向往壁虎的本事，想象着自己也应该有一双能够贴住墙壁的手，能够自由的在墙壁和天

2016-10-28 05:25:18

【同舟共济的意思】同舟共济的她要重新评估感情

●他俩的相识颇具戏剧性。她突发阑尾炎，他仗义相助，两人成了好友。然而他毕业前竟查出患了肺癌。 ●她为他组织捐款、忙前忙后，让他痛苦之余又很惊喜，以为天赐爱情，却始终没好意思表白。

2016-10-05 03:25:18

感冒能扛过去吗|感冒了别“扛一扛”

许多人尤其是青壮年感冒了，自恃体质好，喜欢扛一扛，顶多自己凭经验找点药吃吃，甚至有人认为运动一下出身汗，感冒就好了。昆明医院韦嘉提醒患者，目前云南已进入流感流行的季节，感冒了，别扛一扛

2016-09-20 05:25:18

[心脏岔气不能深呼吸]运动岔气时深呼吸

岔气是指在运动时胸背的某个部位出现疼痛。如果遇上说话、呼吸和咳嗽时，疼痛还会加重，医学上称之为呼吸肌痉挛。究其原因，大多是在进行大运动量活动前准备不足。另外,运动时呼吸频率太快，使呼吸

2016-09-19 15:25:18

[牙齿被撞松了怎么办]牙齿被撞后没有缺损也应检查

市民刘先生爱好运动，更曾经在打篮球时因为和人争夺而摔倒在地，磕到了门牙。一夜的疼痛后，他发现磕到的牙齿已经没有大碍，加上并没有造成缺损，便再没有把这件事放在心上。但在之后的四年里，刘先生的这颗

2016-08-20 23:25:18

颈部疼痛_颈部损伤严重时的急救法

颈部是人体头部与躯干联结的通道，其内包含很多重要组织器官如颈部大血管颈总动脉、颈内动脉以及与动脉伴行的颈内静脉、颈外静脉，还有颈部神经、副神经、迷走神经、喉返神经、服神经和颈交感神经节链通过此

2016-08-11 05:25:18

老人运动体操_老人运动可使血液变稀

运动可使血液变稀，主要是由于在运动过程中改善了心肺和血管功能的结果，使血管管腔变宽、增容，血液容量增加，出现血液稀释现象。但这种现象的发生，只有长期坚持运动的人才能产生这种生理过程，才

2016-08-07 15:25:18

适合老人练操_老人练“坐操”防衰老

坐着也能做运动？是的，其实练习“坐操”也能达到锻炼身体的效果，长期坚持，还能增强体质，延年益寿。以下几个动作，不仅适合经常坐办公室的白领一族，也适合常在家里坐着看电视、读报的老人。抓地

2016-07-26 15:25:18

【老人总觉得热是为什么】老人天热常摇扇

一、摇掉肩周炎摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇一、摇掉肩周炎摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常

2016-07-22 17:25:18

[老人疝气手术后注意事项]老人运动要注意事项

四要要因人而异、量力而行。根据自身的情况，选择适合自己的运动项目，以参加动作缓慢、速度均匀、呼吸自然、费力不大的体育项目为宜。要循序渐进、逐步提高。体育锻炼不能

2016-07-20 21:25:18

爱运动的老人怎样的|爱运动的老人怎样预防关节损伤？

最近，王阿姨的膝关节经常酸痛，活动也不太灵活。她认为，这是多年坐办公室、活动太少造成的。去年退休后，王阿姨开始坚持晨练。她每天跳绳，有时还会跑步、打太极。可是，一段时间下来，她的膝关节疼痛越来

2016-07-15 23:25:18

适合老年人健身的小运动鞋_适合老年人健身的小运动

（一）运手活动早晨起床，就活动手指和甩臂（如玩健身球的动作），可作1-2分钟。（二）单车手法活动平躺仰卧床上，手臂向上伸直，作转动单车踏脚板活动1-2分钟。（三）学飞翔活动站立

2016-07-08 17:25:18

腿脚不便的老人旅游_腿脚不便练练“坐操”

练习“坐操”也能达到锻炼身体的效果，以下几个动作，适合腿脚不便或体弱多病的老人。抓地运动坐着时，你的双脚是闲着的，可以一边工作一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。经常练习这

2016-07-02 17:25:18

[肩周炎的锻炼方法]锻炼讲究因人而异

从事医务工作的庄先生尽管刚刚退休,但是他已有20多年的体育运动史了。不论酷暑、还是严寒,他都能坚持。他早已尝到了锻炼的甜头,如增强了身体抗暑抗寒能力,季节适应性强等等。同时,他还提出了

2016-06-14 09:25:18

[适合老年人的运动]老年人运动的五大禁忌

随着年龄的增长，老年人的各个器官、组织功能也随着逐渐减退，表现为反应缓慢，灵敏度低，协调性差。适度的身体锻炼可以起到保健作用，但是该怎么样把握这个度的问题呢?老年运动有哪些禁忌呢?接下来为您一

2016-06-13 03:25:18

人体腋窝正常体温|腋窝是人体“快乐俱乐部”

然而，有一个极其简便易行又能使人在欢乐中获得全身运动的方法，这就是“腋窝运动”。俗话说“笑一笑，十年少。”在乐逗双腋窝时，会立即引起发自肺腑的捧腹大笑，甚至因情不自禁而喜泪汪汪，就在这喊叫求饶

2016-05-25 11:25:18